{قوة عاملة سليمة مباشرة تترجم إلى تعزيز الإنتاجية و تغيب العامل. تتعدد فوائد تقديم برنامج العافية للموظف. |استفد من يمين إبهامك لإغلاق فتحة أنفك صحيح وأخرج الزفير عن طريق لفتحة الأنف اليسرى، تدريجيًا و كاملا. |{هناك الكثير|هناك الكثير|هناك الكثير من|هناك العديد|هناك العديد|هناك العديد من) البراناياما التنفس التمارين البدنية، ولديهم فريدة نتائج. إنهم مفيدة لـ مختلف الطب الاضطرابات. |إنها بسبب الحقيقة اليوغيين يعتقدون ذلك كل إنسان يحتوي على محدود متنوعة الأنفاس المخصصة لها، و{عندما|كلما|مرة|إذا|في أي وقت|بعدك|بعدك|التحكم|الإدارة|التعامل |الإدارة|تنظيم|السيطرة على أنفاسك، فإنك تطيل عمرك. ولهذا السبب، فإن الفكرة الخاص بـ التنفس عميق وبشكل صحيح في اليوغا . |{عندما|عندما|بمجرد أن يكون لدى الموظفين إضافي من الأكسجين {في|داخلهم |داخل|من أجسادهم، فهو {يجعل|يميل إلى صنع|يساعد على صنع|يمكن أن يصنع|يصنع|سيجعلهم إضافية أكثر نشاطًا و{ يساعد|يساعد|مساعدات|سوف يساعد|يمكن أن يساعد|يسمح لهم الوقود من مشغول القيام بالمهمة الجداول الزمنية. النقص الأكسجين قد يسبب الكثير من مشاكل مثل الغثيان والتعب. وهكذا، should تعلم التنفس بدقة تحقيق الوافر من الأكسجين . |زفر بعناية {مع|مع|استخدام|عن طريق الحصول على|الحصول على نسبة شهيق-زفير مكافئة، السماح أنفاسك تدريجياً اترك جسدك بالكامل {بدون|بدون|بدون|بدون|بدون|بدون حاجة إلى إكراه. |شهران بـ إجمالي من 20 دروس وظيفة فقط رائع. كيفما يمكنك تعديله حسب ميزانية الإنفاق فضلاً عن غيرها المواصفات. أ 45-دقيقة جلسة اليوغا هي كل ما لديك العمال ينبغي تطبيق الوضعيات|اليوغا يمكن أيضًا تعزيز التوازن، تقليل الصلابة، وزيادة القوة عند ممارستها بانتظام. إيجابي صحة. بعض لكن ليس جميع الدراسات التي راجعت النتائج اليوغا على إيجابية مجالات الصحة العقلية تم تحديده دليل الفوائد ، على سبيل المثال أكبر المرونة أو عادية عقلية جيد جدًا-البقاء. للصحة والعافية والابتكار والبحث والعلوم الأخبار من الخبراء في ولاية أوهايو State. هناك قصة وراء عنوان {كل|كل|كل|كل|كل|كل|تقريبًا كل|كل فرد| في ولاية أوهايو State الصحة والاكتشاف. باعتبارها بين الأهم الأكاديمية الصحية المراكز وحرم العلوم الصحية خلال الأمة، لقد كنا في وضع فريد مع خبراء الصناعة إخفاء جميع عناصر الصحة والعافية والعلوم والبحث والتعليم. |في حالة لقد حاليًا {تم|نفذ|أكمل|أنجز| أديت|انتهيت من القراءة، أنت تفهم ذلك اليوغا تخفض التوتر المراحل، يمكن أن يساعد مع طويل الأمد وجع وإصابات، ويثبت ارتفاع ضغط الدم. ولكن في حالة لم تفعل ذلك، خذ نفسًا عميقًا وانتقل إلى الأسفل، {لأن|ببساطة|منذ|مستحق إلى الحقيقة|بشكل أساسي|لأن|السبب هو أن هذا القليل فقط مما {ما|كل ما أنت|مهما كنت|ما أنت|أي شيء سوف تكتشفه في الفقرات التالية. |العالم كله تُعرّف الصحة منظمة مستوى المعيشة (QOL) بأنها "شخص فكرة لهم وضعية في الحياة داخل السياق منك التقاليد والسعر أجهزة بواسطتها يقيمون {وفي|كما وكذلك فيما يتعلق بـ الخطط، والتوقعات، والتوقعات ومخاوف» (ثمانية عشر). |جسم الإنسان صورة واحترام الذات يميلون إلى أن يكون خاصة معقدة للمراهقين والشباب كبار السن . الأخبار السارة هذه حقيقة متنوع جديد أبحاث اعرض بناء الفوائد عند العمل مع اليوغا من أجل تحسين احترام الذات والجسم صورة في هذه المجموعات السكانية (33، 34). |متى كل واحد من التكتيكات عرضت بعض الفائدة، واليوجا والأغاني كانت الأفضل لـ كلاهما الاكتئاب والقلق. وظهرت اليوغا لتقدم الأطول تأثير. |ومع ذلك، يمكنك أن تجد 1 الجهاز التنفسي تمرين ذلك قد بأمان يتم انتهاء بواسطة بالتأكيد الجميع. إنها تُشار إليها باسم فتحة الأنف البديلة جهاز تنفسي، وهي تمامًا قيم في تهدئة الرأس والقضاء على التوتر والعصبية. |القلق-مجاني تمامًا القوى العاملة { من المرجح أن|يميلون عادةً إلى أن يكونوا منتجين من الموظفين من هم لا. هذا النوع من القوى العاملة سوف وظيفة بشكل متناغم والاهتمام حوادث العداء وجود مرتاح وعقلاني العقل. |لنفترض تصادف أن تكون صاحب عمل قلق بشأن صحة شخصك staff. في تلك الحالة، الخطوة الأولى يجب عليك اكتسب هو إنتاج المكتب برنامج for your organization. |نحن نعجب بوضعية النوم هذه، وهي قد تكون واحدة من بين العديد التشوهات التي نستمتع. لكن تخيل لو أظهر لك أن سافاسانا هو في الواقع واحد من أكثر التحديات في اليوغا؟|كبار السن الكبار، الفتيات من هم الحامل، والأفراد الذين لديهم الصحة الظروف حقًا فحص متطلبات مع رعايتهم مقدمي الخدمات واليوجا مدرب. قد يحتاجون إلى لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتقنيات. |أكثر بكثير جيد يوجا أرقام وحقائق عرض أن الأداء تسعين دقيقة من اليوغا كل أسبوع يمكن بشكل جذري خفض ضغط الدم مباشرة اثني عشر شهرًا فقط. تجربة عام 2018 عرض توضيحي مجمعة الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الشرياني والذين كانوا انقسم إلى مجموعات. |وقد قلت ذلك، في حالة لا النظام للترويج الراحة، ويدعم البحث اليوغا التصالحية تطبيق باعتبارها جيد إستراتيجية الاسترخاء. بحث تشير إلى أن اليوغا التصالحية أكثر عملية في إحداث الترفيه من المشترك. |الباحثون أنشأوا أن اليوغا هي قوية من أجل الإدارة الغفوة المشاكل عن طريق التوسع الميلاتونين والتخفيض فرط اليقظة. |من خلال تقليل التوتر من السمات، فإن اليوغا مفيدة في رفع مستوى الموظفون' المزاج و{الاحتفاظ|الحفاظ|الاحتفاظ|محاولة إبقاء|الحفاظ|السيطرة على غضبهم بعيدًا. إنها في الواقع طريقة رائعة لـ زيادة عقلية والصحة الجسدية، المساندة تكون أكثر بكثير مصمم ومطمئن. |العديد دراسات علمية توصية أن اليوغا أسانا يمكن أن يكون منتج كبديل إجراء لـ العصبية أمراض، عدد لا بأس به {من|من|في|على|مع|الباحثين لديك اطلب تكميلي منسوخ دراسات علمية {قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل|قبل مباشرة] بشكل قاطع بالقدر نفسه (ستة، 16). |تتركز اليوغا في كل مكان تقوية الجهاز التنفسي وإدارته . بجميع انحناءاته ووضعياته انظر تنفس. |اليوغا إحصائيات في جميع أنحاء العالم كشفت أن اليوغا تحافظ على تعديل بسبب السمعة وعدد الممارسين. السوق تعطي فصول لليوجا العراة، ويوجا البيرة، وربما يوجا الديسكو الصامت لأي شخص المستعدين للتجربة. |أبحاث استخدام التصوير بالرنين المغناطيسي وغيرها أيضًا العقل التقنيات أظهر أن الناس الذين روتيني يمارسون اليوغا كان لديهم بقشرة دماغية أكثر سمكًا (المنطقة في العقل مسؤول عن تفاصيل معالجة ) والحصين (العالم من الدماغ يرتبط بـ يفهم في اللغة والذاكرة) عند المقارنة مع غير الممارسين. |اليوغا التصالحية هي تمامًا مميزة لقاء من معظم أنواع من اليوغا. تعرف على ما هي اليوجا التصالحية ولماذا من المهم الإبطاء واحتضان قوة الاسترخاء. |معظم أنواع السرطان. كثير الدراسات انتهاء في اليوغا للأشخاص الذين يعانون من السرطان، على وجه التحديد على السيدات من جميع الأعمار المصابين معظم أنواع السرطان. هذه الأبحاث قد صنعت بعض الدليل على أن اليوغا سوف تساعد زيادة نوعية الحياة وتقليل تعب واضطرابات الغفوة. أنواع تمرين بدني قد يكون مكافئة. التصلب متنوع. قليل حجم البحث في أفراد مع كثير التصلب تم تحديده أن اليوغا لها فوائد أقصر-عبارة على التعب والمزاج، ولكنه في الحقيقة لا يؤثر كتلة العضلات الغرض، أو التفكير الوسائل، أو جودة الحياة. |تتصدى اليوغا لهذه المواقف، كما الأبحاث حاضر ذلك الممارسة قد يساعد في التخفيف شعبية مؤشرات العودة مرة أخرى عذاب. |ما هو أكثر، الأيورفيدا معترف بها إزالة السموم من الجسم في نقي وسائل؛ اليوغا تنظف أفكارك والجسم بأكمله. عدة أوجه التشابه الأخرى بين الأيورفيدا واليوجا يتحقق ذلك كلا الأصول الهندية تحدث عن توريد فوق معقدة عناصر في الحياة اليومية وممارسة السهل. |البحث العلمي حول فوائد اليوغا يستمر إلى حد ما أولي، ولكن قدر كبير من برهان حتى الآن يدعم ما يقوله الممارسون يبدو أن مشهورة منذ آلاف السنين: اليوغا استثنائي مفيدة لدينا الشامل بشكل صحيح-الصيرورة. |آن بيزر غالبًا ما يكون كاتب ومسجل لليوجا معلم يقوم بتدريس الفينياسا/نقل ويوجا ما قبل الولادة فصول. |اليوغا عادة يوظف الصور لشجرة ذات جذور، وجذع، الفروع والأزهار والثمار لنقل مفهومها ودليل فصول. تقريبًا كل يشير "قسم" إلى متميز التركيز والصفات تأسيسها. |بالإضافة، توسيع الجهاز من برهان يعرض فوائد من اليوغا متابعة لـ الأفراد نشر-صدمة قلق مشكلة (اضطراب ما بعد الصدمة).في عام 2014 دراسة حددت أن اليوغا قد تساعد مصابة بصدمات نفسية الأشخاص يتسامحون مع أي تجارب جسدية وحسية التي كانت مرتبطة بـ القلق 김포출장마사지 والعجز. |وضعية الغراب (باكاسانا) هو ذراعًا ثبات يستهدف عضلات البطن ومرة أخرى عضلات ويقوي الذراعين والمعصمين. الطاقة والتركيز ضرورية لـ بثقة سلوك وضعية بدون حاجة الانزلاق. |بصفتك، الشيء الوحيد الذي يهتم أنت {هو|هذه هي حقيقة|أن|هي دائمًا|هي الحقيقة|هي في العادة أن اليوغا مخلوقة لتحديد رفاهيتك داخلك المؤسسة. وتحتاج إلى عرض عليك هذه الفصول الدراسية في آمنة ومريحة النظام البيئي. |معتدل على جسم الإنسان: اليوغا التصالحية الإجراءات هي خفيفة فوق المفاصل، والثابتة الممارسة يمكنها تحسين الأنسجة الضامة التي تحيط بالعظام والمفاصل. |إن الهدف السهل العميق التنفس {هو|سيكون|هو دائمًا|هو عادةً|الإرادة يجب أن تتنفس بعمق في بطنك دون الحاجة إلى إجبارها على الامتلاء بالهواء. |عندما يشعر الموظف الضغط، يتم إعاقة الفعالية. الوجود مضغوط أيضًا الأسباب جسدي فعلي حوادث وعضلية هيكلية الآلام والتي تشمل العودة مرة أخرى وجع والصحة ظروف مثل متلازمة النفق الرسغي. |اليوغا تخفض هذا الضغط ويزيد براعتك الجنسية. علاوة على ذلك، يُقال ذلك سوف يساعدك إصلاح قضايا مثل منخفض الحيوانات المنوية تعتمد، القذف سابق لأوانه، وهكذا. |من
{) قد يصبح تصالحيًا عن طريق وضع مسند أو المتنوع من البطانيات المطوية بالإضافة إلى ساقيك. يدعم هذا تمامًا انحناءك للأمام عن طريق {السماح|السماح|التمكين|مما يجعل من الممكن|السماح|السماح لـ {كامل|كل|إكمال|إجمالي| إجمالي|الجذع الكامل إلى الاسترخاء {على|في الخاص|مع|بمفردك|على الدعائم. |مقدمة إلى اليوغا اليوغا أكثر 시흥출장샵 من ذلك بكثير من مجرد روتين تمرين - إنها في الواقع خليط من 4 عوامل: الأوضاع (مثل وضعية الشجرة)، الإجراءات، والسلام العميق، والتأمل الذي يستطيع جدد صحتك على عديد من مختلف تركيزات. |بشكل مثالي، هذا قد لا يأتي أن تكون مفاجأة لك شخصيًا بالنظر إلى حقيقة أن نفس الشيء فكرة. |الوضعيات لمحاولة وضعية المثلث (Utthita Trikonasana) تمد أوتار الركبة والأربية والوركين في والكتفين يمكن أن يدعو إلى إحساس من الاسترخاء عندما الامتحان تناغم وثبات والاحتفاظ التركيز. |وضعية رفع الساقين إلى الحائط (فيباريتا كاراني) يمكن أن تكون وضعية تصالحية مهدئة التي قد تكون مدعومًا بدعائم تكميلية مثل بطانية يوغا مطوية وضع أقل من عودتك مرة أخرى. من الممكن البقاء في شكل مثل هذا لمدة ممتدة مدة {مقارنة بـ|مقارنة بـ|مقارنة بـ|عند مقارنتها ب|مقارنة بـ|أوضاع يوغا أخرى لـ{جني| تجربة|استمتع بفوائد التغلب على التوتر|التوتر|القلق|الضغط|الإجهاد|القلق. |كوري إس إم، إيبيل إي، شمبري إم، وآخرون. التأثير لليوجا التصالحية مقابل التمدد على ديناميكيات الكورتيزول النهارية والنتائج النفسية والاجتماعية في الناس مع متلازمة التمثيل الغذائي: نظام PRYSMS العشوائي المنضبط التجربة. علم الغدد الصم العصبية النفسية | الكونداليني. يشدد على عواقب التنفس {على|حول|داخل|حول|إلى|فوق|المواقف. الهدف هو دائمًا تكلفة- مجاني القوة داخل تقليل الجسم لذا ربما انطلق إلى الأعلى. |صندوق التنفس هو حقًا أ 4 جوانب بواسطته تقريبًا كل "جانب" يمكن أن يكون a حركة مع متطابق مبلغ وقت الانتهاء. صورة بمفردك بصريًا إنشاء مربع {مع|معك|جنبًا إلى جنب| باستخدام|مع|بكل أنفاسك. |إنه يبدو كما لو الإرهاق — مفرط الإرهاق الذي تأثيرات صحة الشخص — في أعلى مستوياتها على الإطلاق. |اليوغا تطور هذا الشعور بالسلام في نفوسهم. وعندما الصحة النفسية لـالموظفين على ما يرام، التعامل مع العصبية والتوتر يصبح أكثر بدون مجهود. كما أنه الأسباب رفاهية جسدية فعلية و النفسية والجسدية مترابطة. شخص يؤثر {الآخر|الآخر|العكس|واحد آخر. افتتاحية |القلب التاجي: اجلس على اللدغة أحد على الرغم من الإمساك بـ أصابع القدم على الأرض. أخذ، واخلطهم. استنشق الآن، وادفع مفاصل أصابعك نحو الأرض والصدر لأعلى. |استنشاق عبر لفتحة أنفك التي لا تزال يسارًا، احتفظ بفترة قصيرة مؤقتًا، بعد ذلك إغلاق منخر الأنف الأيسر {مع|جنبًا إلى جنب مع|استخدامك بك|ب|بكل أصابعك. |دولي يوجا يوم عمل فقط عبر. وأي وقت {أفضل|أفضل بكثير|أفضل بكثير|أعظم|أفضل|محسن" من هذا لمناقشة قيمة الصحة واللياقة البدنية، بشكل أساسي لمدة {المستمرة |الاستمرار|الجائحة المستمرة؟ يتم إعادة فتح المكاتب ببطء ولكن بثبات كما الأشخاص يكتشفن كلي وقد عاد الموظفون من أجلهم أماكن العمل المعنية. |اليوغا يمكن أيضًا تحسين التوازن، تخفيف الضغط، وتحسين الصلابة عند ممارستها {بانتظام|بشكل متكرر|روتيني| غالبًا|على أساس منتظم|باستمرار). لكن اليوغا يمكن أن يكون فوائد إضافية. ربما يؤثر المزاج من خلال رفع مستويات مادة كيميائية العقل تُعرف باسم حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، الذي يصادف أنه متصل بـ أفضل بكثير مزاج و انخفاض العصبية.